EMC易倍 EMC易倍体育EMC易倍 EMC易倍体育EMC易倍 EMC易倍体育72岁的林阿婆，时刻注意身体健康。她平日里时不时关注网上的健康信息，饮食习惯也一直按照网络多年来倡导的“清淡饮食”进行。一日三餐多为素食，荤油基本不吃。最近，一向体魄强健的林阿婆经常感到头晕乏力。她去检查，最后发现林阿婆轻度贫血，重度营养不良。关于中国老年人口的营养状况，北京大学之前做过跟踪调查。一项对中国健康和养老的跟踪调查显示，中国60岁以上的人口中，每10人中就有3人营养不良，从而降低了健康水平。

　　但是，不要以为这是中国独有的情况。日本也有这个问题。此前，日本东京老年医学研究所的一项调查显示，平均每三名老人中就有一名营养不良。那为什么老年人容易营养不良呢？今天给大家简单分析一下。

　　随着年龄的增长，人体的各种功能也会下降，如牙齿磨损、松动、脱落等。，可影响咀嚼功能，从而影响食物消化；味觉功能丧失，继而食欲不佳。吃得少，消化功能变差，自然就会营养不良。此外，老年人常伴有慢性疾病，导致饮食受限。此外，一些老年人还存在一些饮食误区——“一千块钱买不到你老瘦，吃素会长寿”，共同导致了老年人营养不良的现状。

　　但如果长期出现这种情况，不及时调整，可能会对老年人的健康造成各种危害，如免疫力下降、经常无精打采、体重减轻，甚至影响原发病的治疗效果，甚至加重病情，后果严重。因此，边肖提醒有营养不良风险的老年人，如体重不自主下降(6个月内体重下降≥10%)，与过去相比食量明显减少，最好尽早去进行营养筛查。

　　随着年龄的增长，男性的睾酮水平降低，女性的雌激素水平降低，导致骨质大量流失，骨密度降低，因此容易发生骨质疏松。所以要注意补充钙、牛奶、奶酪等食物，预防骨质疏松。

　　年纪大了以后，体内钙的吸收率和转化率都不如以前了。此时应在补钙的基础上补充维生素D，同时多晒太阳，促进钙离子的吸收。

　　关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

　　随着年龄的增长，身体对维生素B12的吸收会大大减少，而一旦缺乏这种物质，就会导致贫血，使人感到虚弱和疲劳。所以我们也要注意补充，多吃奶、肉、蛋等食物。

　　这是人体健康必不可少的营养元素，它能为身体提供必要的能量。所以，老年人也要注意补充适量的优质蛋白质，一般可以按1g/kg体重来补充。

　　老年人的肠道蠕动随着年龄的增长逐渐变慢，因此容易出现便秘。这时可以吃新鲜蔬菜、果蔬、全谷物等富含膳食纤维的食物，预防便秘，降低血清胆固醇。

　　老年人要想身体健康，一定要注意营养的均衡，尽可能保证各种营养元素的充分摄入，避免因缺乏某种营养元素而出现健康问题。返回搜狐，查看更多