EMC易倍 EMC易倍体育EMC易倍 EMC易倍体育说到中年发胖，很多人都不相信自己会中年发胖。因为以前一直吃，所以不会胖，所以不认为中年会胖。但是我们可以看到身边很多朋友毕业后体重增长非常快，各种酒局聚餐等等导致热量过剩。随着年龄的增长，身体新陈代谢的下降，身体逐渐变胖，特别是很多男生会有大肚子，啤酒肚是中年肥胖的主要特征之一。

　　其实中年发胖并不是一件可怕的事情，因为中年发胖是完全可以避免的。否则，为什么有些人中年之后依然散发着自己的魅力？最可怕的是，中年发胖的人一直在放纵欲望，习惯了喝酒、抽烟、暴饮暴食、暴饮暴食、有很多坏习惯等等。，这会导致他们的身体一直发胖，健康问题越来越多。那么，如何才能避免中年发胖呢？怎样才能让自己保持好身材？坚持这几个方面，有助于你健身，让你的身体保持充沛的精力和活力。

　　烟酒不仅对身体有害，还会让人沮丧，对你的内脏和血液循环都有很大的伤害。经常喝酒或抽烟的人最容易发胖。因为不知不觉中，你会一直想吃东西，尤其是高热量的食物，比如啤酒+花生，或者炒菜。当你觉得累的时候，抽烟，放松神经，你也会想吃更多高热量的食物来满足欲望。所以烟酒一定要慢慢戒掉。常年吸烟会使内脏变黑，寿命缩短。

　　怎样才能更好的控制体脂率？1、控制饮食，热量摄入要控制好，戒掉高热量食物，多吃高纤维蔬菜，补充优质蛋白质，补充膳食纤维和优质碳水化合物等。，从而保证身体的高效运转。建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　2.坚持有氧运动可以帮助你提高活动代谢，减掉脂肪，让你的身材苗条下来，可以大大减轻心脏和其他内脏器官的负荷。

　　习惯久坐、熬夜、夜宵、暴饮暴食、狼吞虎咽等不良习惯都要改善。正是因为这些不良习惯，人们才会发胖，导致健康问题。我们应该多做日常活动，缩短坐着的时间，饮食规律，少吃垃圾食品，养成细嚼慢咽的饮食习惯，这样有助于强身健体。

　　对于中年人来说，随着年龄的增长，肌肉会慢慢流失，新陈代谢自然下降，体能也会逐渐下降。所以加入力量训练可以帮助你的肌肉生长，提高身体的代谢能力。在控制体脂率的同时，还能提高体力，有效减缓身体衰老。

　　现在无论是生活还是工作都会给人很大的压力。虽然我们无法避免这些压力，但我们可以选择直面它们。比如学会正确释放压力，保持积极乐观的心态，可以改善你身体各方面的调节，让你积极面对生活。

　　在这些方面坚持下来的人，基本上都能保持良好的身材，拥有健康的体态，强健的体魄，精神饱满，充满活力。