腰部是脂肪容易堆积的地方，胖了就会有小肚子。小肚腩的出现会让你驾驭不了很多好看的衣服，沙滩比基尼和露脐吊带衫也很碍事。好身材不会自己找上门来，而是需要你的努力才能实现。不要总是喊口号。从现在开始，跟随边肖的脚步改变自己，塑造好身材！如果你小腹，那么你需要从三个关键点入手，降低体脂率，雕琢出马甲线身材。

　　好身材不是几天就能出现的。你需要花足够的时间，有足够的耐心。减肥只需要至少3个月就能改变，所以你需要给自己至少60天的时间减掉腹部脂肪，打造背心。

　　只有减少热量，才能从根源上消除肥胖的因素，这样减肥的速度才会事半功倍。建议:我们的热量摄入可以保持在1500-1600卡之间，这样身体会有一定的热量亏空，体脂率会降低，从而减肚子。合理的饮食EMC易倍 EMC易倍体育应该是只吃三餐，不吃各种乱七八糟的零食、饮料、夜宵。坚持三餐多蔬菜少油炸的原则，饮食可以多样化，补充各种高纤维蔬菜、低热量水果、优质蛋白质、复合碳水化合物主食。

　　此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少EMC易倍 EMC易倍体育也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白EMC易倍 EMC易倍体育芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　想要减掉肚子，露出马甲线，除了饮食控制，还需要多运动。锻炼的好处是多方面的。有氧运动可以增强体质，消耗体内多余脂肪，减轻身体负担，抗衰老。可以先从跑步、旋转、打球、游泳等训练开始，每天50分钟左右。坚持2个月，你的体脂率会明显下降，肚子也会逐渐恢复平坦。光靠有氧运动是不够的，因为不可能雕琢出迷人的马甲线。腹肌训练可以帮你雕塑马甲。所以，除了继续有氧运动，还需要结合腹肌虐待训练，雕琢马甲线的身材。当一个女生的体脂率下降到22%的时候，你的腰腹线条就会逐渐凸显。