秋季空气干燥，水分少，让许多人都感到肺燥难耐，食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

　　我们平时说的梨一般指雪梨。雪梨是“降秋燥第一果”，蕴含的营养物质丰富，含多种维生素类、矿物质类元素、果糖等，特别是水分相当充足。

　　梨性味甘寒，清心润肺，养阴清热、降低血压，增加食欲，帮助消化，利尿通便，润燥消风、醒酒解毒，清喉降火。

　　梨性寒凉，一次不能吃得过多，每天1个为宜，脾胃虚弱者，宜将梨切块煮成汤食用，晚上宜少吃梨，多吃会引起夜尿过多，影响睡眠质量，胃酸者不可多食梨，多食会产生更多胃酸，加重病情。

　　葡萄味甘微酸、性平，具有补益气血、强筋骨通经络、消肿利小便的功效，适合贫血、高血压、水中、神经衰弱、疲劳的人吃。

　　日常生活中，我们所食用的葡萄有很多品种，而不同品种的葡萄的功效也各有不同。

　　紫葡萄是强力“抗氧化剂”，对于预防衰老有一定的功效，不仅能减少皮肤皱纹的产生，还可以缓解老年人视力退化。紫葡萄代表：巨峰葡萄、玫瑰香葡萄。

　　黑葡萄就像是“打鸡血”，能对抗疲劳，最适合神经衰弱及疲劳过度的人群。黑葡萄代表：黑提。

　　红葡萄对于预防心血管疾病和中风有益处，可以软化血管、活血化瘀、防止血栓的形成。红葡萄代表：红提。

　　青葡萄就像是“大树”，具有补肺润肺的功效，适合患有呼吸系统疾病和肤色不佳的人群食用。青葡萄代表：新疆马奶葡萄、无核白葡萄。

　　每当到了中秋佳节之际，就到了享受石榴甘甜的时候。石榴不仅外观晶莹如水晶，营养价值也十分丰富，早在晋代，就有人赞美石榴“御机疗渴，解酲止醉”。

　　石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出1-2倍，还富含钙、镁、锌等矿物质提取EMC易倍 EMC易倍体育精华，能补充肌肤流失的水分。

　　但石榴含糖量较高，糖尿病患者要慎食，石榴有收敛、涩肠、止血的作用，大便秘结者不宜食用，石榴味甘酸，蛀牙的人过多食用会加重蛀牙疼痛，石榴性温，吃多了会引起上火，不能过量食用。

　　冰糖葫芦的原材料——山楂，是秋季的应季水果之一，同时也是药食同源的中药材，针对健胃消食、健脾益气有很好的食用效果，特别是不爱吃饭的小孩子，吃下两三个山楂，就足够让小孩消食化积，吃饭香。

　　山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。

　　秋天天气干燥，正是吃藕的季节，作为养生滋补佳品之一，鲜藕除了含有大量碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质及矿物质的含量也很丰富，还有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

　　此外，莲藕平补，适宜各个年龄段的人群食用，鲜藕甘寒多汁，能清热生津而止渴，还能凉血，散瘀，止血；而藕煮熟食能和胃健脾、益血，凡脾虚、血虚者，可用作常食之品。

　　《本草纲目》等古书记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，使人“长寿少疾”。红薯富含大量的胡萝卜素，对儿童以及老人的视力都有益处，并且还富含钾、铁和维生素B6等营养。

　　红薯可以直接蒸食，或是熬成红薯粥，将大米洗净煮成EMC易倍 EMC易倍体育粥，把红薯切成片蒸熟，弄成红薯泥，和白术搅拌均匀即可，美味营养，红薯中含有大量的膳食纤维，能帮助肠胃蠕动和消化液的分泌，保护肠胃。

　　但也需要注意的是，红薯的含糖量非常高，空腹食用会刺激身体大量分泌胃酸，让你有一种“烧心”的感觉，胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃，

　　在吃红薯时，可以搭配一些咸味菜肴，既调节口味，又能减少胃酸，消除肠胃的不适感。

　　南瓜性温，味甘，对于养护脾胃很有好处。南瓜含有丰富发热胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的优质蔬菜。

　　而且，南瓜中含有的膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，促进胃肠道蠕动，帮助控制总热量摄入，有利于减肥。

　　南瓜可蒸食、熬粥或煲汤，煮南瓜不能太软也不能太硬，否则会影响南瓜的味道。

　　南瓜最佳的食用方法是蒸着吃，无需放盐和油等调料，能最大程度保留其中的营养，可以单独蒸南瓜或者制作成南瓜粥。值得注意的是，糖尿病患者可以把南瓜当做主食吃，但一定要控制量，同时采取简单的方式烹调。

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　　现在食品安全的问题确实需要注意一下，有了这个果蔬清洗器，不仅吃的安心，还解放双手，操作简单，分体式设计，各种水盆、水槽都可以使用，还有多个预设档位，简直是懒人福音~